ومع استمرار هذه الحالة، تبدأ أعراض التفكير السلبي على الجسم في الظهور، كالأرق، الصداع، والتعب المستمر.
حساب رسالة الجامعة على شبكة تويتر @rsksu بتم بنشر آخر المقالات والاخبار المتعلقة برسالة الجامعة والتواصل مع محبي الرسالة
يجب ان تزيد ثقتك في نفسك ويمكن ذلك عن طريق الابتعاد عن الاشخاص المحبطين والمتشآمين ومجالسة الاشخاص الذين يتحدثون بصفة دائمة بشكل ايجابي، وبالاضافة الى ذلك يجب ان تقنع نفسك جيداً بأنك انسان واثق من نفسك وايجابي والافضل ان تستمر في ترتيد العبارات الايجابية مثل “انا واثق من نفسي، انا ايجابي، انا قادر، … الخ” حتى تتكون العادة لديك.
عليك تبنى التفكير الصحي الذي يساعدك على ملاحظة ما تفكر به، وكيف تفكر به، حتى تلاحظ الأفكار السلبية التي تزعجك وتغيرها لأفكار إيجابية من خلال التفكير الإيجابي لتغير حياتك للأفضل.
عدم القدرة على التركيز والانتباه مما يجعل من الصعب القيام بالمهام والواجبات المطلوبة.
حدد استشاري الصحة النفسية، مصدرين رئيسيين ينتج عنهما التىفكرير السلبي ليسيطر على العقل، وهما كالتالي:
يتجلى التفكير السلبي في صور متعددة، مثل النقد الذاتي المفرط، القلق المستمر، أو حتى الإحساس بعدم الكفاءة الشخصية.
التحدث إلى الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر منفذًا للتعبير عن المشاعر والحصول على الدعم النفسي.
لاحظ كيف تتحدث لنفسك، فإن كنت تقول، أنك فاشل، جبان، وغيرها من التصورات السلبية، توقف واستبدلها بتصورات إيجابية مثل أنك قادر على التغيير، أنك ناجح، وشجاع.
التجارب الحياتية: التعرض للفشل أو الصدمات النفسية يمكن أن يؤدي إلى ترسيخ نمط التفكير السلبي.
في مجال العلاج النفسي، تعتبر هذه الحالة مشكلة تحتاج إلى موقع رئيسي معالجة، حيث يُركز العلاج على تغيير هذا النمط إلى وجهة نظر أكثر إيجابية وموازنة بين النظر للأمور بواقعية وتشجيع النفس على التفكير في الجوانب الإيجابية والفرص المتاحة.
في الختام، التفكير السلبي ليس حالة عابرة فحسب بل هو نمط يمكن أن يتسلل بهدوء إلى أعماق النفس ويضعف القدرة على العيش بتوازن. لذا، فإن فهم مسببات التفكير السلبي هو أول خطوة نحو التخلص منه.
يُعرف التفكير السلبي بأنه الميل إلى التركيز على الجوانب السلبية للمواقف أو الأشخاص أو حتى الذات.
حدد الأفكار السلبية التي تفكر بها، وتعرف على أسبابها، وهل المخاوف السبب في ظهورها، واستبدلها بأخرى إيجابية، ويمكنك كتابة الأفكار السلبية حتى تستطيع تحديدها بدقة، ومعرفة أسبابها والتغلب عليها والتحرر منها.